Gesundheits­news

Computer, Smartphone und Tablet gehören für viele Menschen zum Alltag. Wer mehrere Stunden am Tag auf einen Bildschirm schaut, kennt möglicherweise Beschwerden wie trockene oder müde Augen, verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen. Umgangssprachlich ist dabei häufig von „Bildschirmaugen“ die Rede. Medizinisch spricht man eher von digitaler Augenbelastung oder „Office-Eye-Syndrom“.

Die gute Nachricht: Bildschirmarbeit schädigt die Augen bei Erwachsenen in der Regel nicht dauerhaft. Sie kann jedoch Beschwerden verursachen oder bereits bestehende Probleme verstärken.

Warum werden die Augen am Bildschirm müde?

Beim Blick auf einen Computer oder ein Smartphone müssen die Augen über längere Zeit auf eine relativ kurze Entfernung fokussieren. Diese dauerhafte Naharbeit kann als anstrengend empfunden werden, insbesondere dann, wenn kaum Sehpausen eingelegt werden.

Hinzu kommt, dass wir bei konzentrierter Bildschirmarbeit häufig seltener und teilweise weniger vollständig blinzeln. Normalerweise verteilt jeder Lidschlag die Tränenflüssigkeit gleichmäßig auf der Augenoberfläche. Wird weniger geblinzelt, kann der Tränenfilm schneller instabil werden und die Augenoberfläche trocknet leichter aus.

Typische Beschwerden sind:

• trockene, brennende oder gerötete Augen,
• Fremdkörpergefühl oder Jucken,
• müde oder schwere Augen,
• zeitweise verschwommenes Sehen,
• erhöhte Lichtempfindlichkeit,
• Kopfschmerzen,
• Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.

Dabei müssen nicht alle Beschwerden direkt vom Auge ausgehen. Auch eine ungünstige Sitzhaltung, falsche Bildschirmabstände oder eine nicht optimal korrigierte Fehlsichtigkeit können eine Rolle spielen.

Regelmäßige Sehpausen einlegen

Eine einfache Orientierung für den Alltag bietet die sogenannte 20-20-20-Regel: Nach etwa 20 Minuten Bildschirmarbeit schaut man für mindestens 20 Sekunden auf ein Objekt, das ungefähr 20 Fuß – also rund sechs Meter – entfernt ist.

Die Regel ist vor allem eine praktische Merkhilfe, um regelmäßige Sehpausen einzuplanen. Auch längere Pausen, Bewegung und der bewusste Blick in die Ferne können angenehm für die Augen sein.

Was hilft zusätzlich bei Bildschirmbeschwerden?

Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz kann die Augen ebenfalls entlasten. Der Bildschirm sollte ausreichend weit entfernt und möglichst leicht unterhalb der Augenhöhe positioniert sein. Blendungen, Spiegelungen und starke Helligkeitsunterschiede zwischen Bildschirm und Umgebung sollten möglichst vermieden werden.

Außerdem kann es helfen, bewusst häufiger und vollständig zu blinzeln. Bei trockenen Augen können in manchen Fällen befeuchtende Augentropfen sinnvoll sein. Welche Präparate geeignet sind, lässt sich am besten augenärztlich abklären.

Auch eine nicht optimal korrigierte Kurz- oder Weitsichtigkeit, eine Hornhautverkrümmung oder eine ungeeignete Bildschirm- beziehungsweise Arbeitsplatzbrille können dazu führen, dass die Augen schneller ermüden.

Wann ist eine augenärztliche Untersuchung sinnvoll?

Treten Beschwerden regelmäßig auf oder bleiben sie trotz Pausen und einer Anpassung des Arbeitsplatzes bestehen, empfiehlt sich eine augenärztliche Untersuchung. So kann beispielsweise überprüft werden, ob ein trockenes Auge, eine Fehlsichtigkeit oder eine andere Ursache vorliegt.

Bei plötzlich auftretender deutlicher Sehverschlechterung, starken Augenschmerzen oder ausgeprägten einseitigen Beschwerden sollte dagegen zeitnah ärztlicher Rat eingeholt werden.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Ein erstes Winken Richtung Monitor, ein ­kleines Herzklopfen im Raum. Ultraschall ist für viele ­werdende Eltern pure Vorfreude. Und trotzdem steckt mehr dahinter als ein schönes Bild. Die drei Basis-Termine zeigen, wie sich dein Baby entwickelt und was du dabei wissen darfst, wissen kannst oder auch nicht wissen musst.

Erst ist da nur ein Teststreifen. Dann vielleicht ein Ziehen im Bauch, ein neuer Kalender im Kopf, tausend Fragen. Und irgendwann dieser Moment. Auf dem Monitor taucht ein winziges Wesen auf. Der erste Ultraschall-Termin fühlt sich oft wie das erste Date mit dem Baby an. Offiziell ist er aber vor allem Vorsorge. Die Ärztin oder der Arzt schaut, ob sich Schwangerschaft und Kind altersgerecht entwickeln.

Es gibt drei feste Baby-Blicke

Die gesetzliche Krankenkasse bezahlt während der Schwangerschaft drei Basis-Ultraschalluntersuchungen. Private Kassen machen das meist auch. Der erste Termin liegt zwischen der 9. und 12. Schwangerschaftswoche. Oft wird zu diesem Zeitpunkt noch vaginal geschallt, weil das Bild in dieser frühen Phase genauer ist. Geprüft wird, ob die Schwangerschaft in der Gebärmutter sitzt, ob das Herz schlägt, wie groß das Kind ist und ob vielleicht mehr als ein Baby unterwegs ist.

Der zweite Termin folgt zwischen der 19. und 22. Woche. Jetzt geht es um Wachstum, Fruchtwasser, Plazenta und Herzaktion. Beim dritten Ultraschall zwischen der 29. und 32. Woche wird noch einmal geschaut: Wie wächst das Kind? Wie liegt es? Wie sehen Plazenta und Fruchtwassermenge aus?

Beim zweiten Termin hast du die Wahl

Basis-Ultraschall klingt nach kleinem Programm, ist aber sehr aufschlussreich. Kopf, Bauch und Oberschenkelknochen werden gemessen, außerdem werden Fruchtwasser, Herzschlag und Plazenta kontrolliert.

Beim erweiterten Basis-Ultraschall kommt der genauere Organ-Blick dazu. Dann werden Kopf, Hirnkammern, Herz, Bauchwand, Wirbelsäule, Magen und Harnblase genauer angeschaut. Dafür braucht die Ärztin oder der Arzt eine besondere Qualifikation. Wenn deine Praxis diese Untersuchung nicht selbst anbietet, kann sie dich überweisen.

Junge, Mädchen oder lieber Überraschung?

Viele fiebern der Frage entgegen, was es wird. Sicherer lässt sich das Geschlecht meist rund um den zweiten Ultraschall erkennen. Manchmal gibt es schon früher Hinweise. Verraten werden darf es vor der 14. Schwangerschaftswoche aber nicht. Die Regel im Gendiagnostikgesetz soll verhindern, dass eine Schwangerschaft wegen eines unerwünschten Geschlechts abgebrochen wird.

Genauso wichtig ist, dass du auch sagen darfst, was du nicht wissen möchtest. Das Geschlecht, bestimmte Befunde oder Details, die dir Angst machen würden. Sprich solche Wünsche vor der Untersuchung an. Dieses Recht auf Nicht­wissen ist kein Extra-Wunsch, sondern Teil einer selbstbestimmten Entscheidung.

Sicher, aber kein Babykino

Ultraschall nutzt Schallwellen, keine Röntgenstrahlung. Nach aktuellem Wissensstand schaden die Basis-Untersuchungen dem Kind bei fachgerechter Anwendung nicht. Spezielle Verfahren wie Doppler-Ultraschall werden trotzdem nur eingesetzt, wenn es medizinisch sinnvoll ist, und dann so kurz wie nötig.

Reines Babyfernsehen ohne medizinischen Anlass ist seit 2021 verboten. Mal eben extra schauen, nur für schönere Erinnerungsbilder? Nein. Wenn es medizinisch nötig ist, sind zusätzliche Untersuchungen weiterhin möglich. Das Babyfoto darf also Gänsehaut machen. Der Grund für den Blick bleibt aber die Vorsorge.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Für viele Menschen gehört eine Tasse Kaffee ganz selbstverständlich zum Start in den Tag. Doch wer regelmäßig Kaffee trinkt, fragt sich vielleicht: Schadet Kaffee eigentlich den Zähnen? Tatsächlich kann das beliebte Heißgetränk vor allem die Zahnfarbe beeinflussen. Ob Kaffee auch für die Zahngesundheit problematisch wird, hängt insbesondere von den individuellen Trinkgewohnheiten und möglichen Zusätzen wie Zucker oder Sirup ab.

Warum Kaffee die Zähne verfärben kann

Kaffee enthält natürliche Farbstoffe und Polyphenole, die sich mit der Zeit an der Zahnoberfläche ablagern können. Besonders auf vorhandenen Belägen oder leicht rauen Oberflächen bleiben diese Stoffe leichter haften. Die Zähne können dadurch zunehmend gelblich oder bräunlich wirken.

Dabei handelt es sich in erster Linie um äußere Verfärbungen. Diese sind meist gesundheitlich unbedenklich und können im Rahmen einer professionellen Zahnreinigung häufig deutlich reduziert werden. Wer darüber hinaus hellere Zähne wünscht, sollte sich vor der Verwendung stark abrasiver Zahnpasten oder frei verkäuflicher Bleaching-Produkte zahnärztlich beraten lassen.

Greift Kaffee den Zahnschmelz an?

Kaffee ist leicht sauer. Im Vergleich zu deutlich säurehaltigeren Getränken wie Cola, Energydrinks oder vielen Fruchtsäften stellt schwarzer Kaffee allein jedoch in der Regel kein besonders hohes Risiko für Zahnerosionen dar.

Grundsätzlich spielt auch die Häufigkeit des Kontakts eine Rolle. Wer über viele Stunden hinweg immer wieder kleine Schlucke trinkt, setzt die Zähne häufiger dem Getränk aus als jemand, der eine Tasse Kaffee innerhalb eines begrenzten Zeitraums genießt.

Zucker im Kaffee ist oft das größere Problem

Schwarzer Kaffee enthält von Natur aus nur sehr wenig Zucker. Für das Kariesrisiko sind deshalb häufig nicht der Kaffee selbst, sondern seine Zusätze entscheidend.

Zucker, süße Sirups, gezuckerte Kaffeespezialitäten oder gesüßte Pflanzendrinks können das Kariesrisiko erhöhen. Bakterien im Zahnbelag verwerten Zucker und bilden dabei Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Besonders ungünstig ist es, über den gesamten Tag verteilt immer wieder gesüßte Getränke zu konsumieren.

Ein Schuss ungesüßte Milch im Kaffee ist dagegen nicht mit stark gezuckerten Zusätzen gleichzusetzen.

Kaffee und ein trockenes Mundgefühl

Manche Menschen bemerken nach dem Kaffeetrinken einen trockenen Mund. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Kaffee bei jedem Menschen eine relevante Mundtrockenheit verursacht.

Speichel spielt für die Mundgesundheit eine wichtige Rolle: Er hilft dabei, Säuren zu neutralisieren, Nahrungsreste wegzuspülen und Mineralstoffe für den Zahnschmelz bereitzustellen. Wer nach dem Kaffee Durst oder einen trockenen Mund bemerkt, kann zusätzlich Wasser trinken. Besteht eine ausgeprägte Mundtrockenheit dauerhaft und unabhängig vom Kaffeekonsum, sollte dies zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden.

So können Kaffeefans ihre Zähne schützen

Auf Kaffee muss aus zahnmedizinischer Sicht in der Regel niemand vollständig verzichten. Einige einfache Gewohnheiten helfen dabei, Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten:

• Kaffee möglichst nicht ständig über viele Stunden hinweg trinken.
• Zucker, Sirups und stark gesüßte Kaffeespezialitäten sparsam konsumieren.
• Nach dem Kaffee etwas Wasser zu trinken.
• Zweimal täglich gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen.
• Auch die Zahnzwischenräume regelmäßig reinigen.
• Kontrolltermine und professionelle Zahnreinigungen entsprechend dem individuellen Bedarf wahrnehmen.

Kaffee ist erlaubt – auf die Gewohnheiten kommt es an 

Schwarzer Kaffee ist für die Zähne meist weniger problematisch als häufig konsumierte, stark gezuckerte Kaffeespezialitäten. Wer auf gute Mundhygiene und wenig Zucker achtet, kann die tägliche Tasse Kaffee in der Regel weiterhin genießen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Was hilft gegen Husten, Schnupfen, Heiserkeit, wenn die Erkältungszeit beginnt? Oft sind es keine großen Maßnahmen, sondern gute Gewohnheiten im Alltag. Diese sieben Tipps zeigen, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Schleimhäute und Impfschutz perfekt zusammenspielen.

Ganz verhindern lässt sich eine Erkältung nicht. Aber der Körper ist auch nicht wehrlos. Haut und Schleimhäute bremsen viele Erreger ab, und die gelernte Immunabwehr erinnert sich an Viren, die sie schon kennt. Dieses »Gedächtnis« nutzen auch Impfungen.

Kälte allein macht nicht krank. Im Herbst sind wir nur öfter drinnen, und Heizungs­luft macht Nase und Rachen anfälliger. Mit den Jahren reagiert die Abwehr zudem oft träger. Umso wichtiger ist es jetzt, mit ein paar Tipps die eigene Abwehr im Alltag gut zu unterstützen.

1. Bunt essen

Die Abwehr arbeitet am liebsten mit gu­ter Grundversorgung. Auf den Teller gehören Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Voll­korn, Nüsse und genug Eiweiß. Vita­min C liefern etwa Paprika, Kohl und Zitrusfrüchte, Zink steckt auch in Haferflocken, Käse, Fleisch, Fisch und Nüssen. Wichtiger als einzelne »Superfoods« ist jedoch die Mischung.

2. Licht tanken

Vitamin D bildet der Körper vor allem mithilfe von Sonnenlicht. In den dunkleren Monaten gelingt das in Deutschland schlechter. Wer selten nach draußen kommt oder wenig mobil ist, sollte daher genauer hinschauen. Trotzdem nicht auf Verdacht zu Präparaten greifen: Arzt­praxis oder Apotheke helfen gerne bei der Einschätzung.

3. In Schwung kommen

Ein Spaziergang, Übungen am offenen Fenster, Treppensteigen oder der Einkauf zu Fuß: Bewegung bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Gang. Es muss kein Sport­programm sein. Regelmäßigkeit zählt. Wer länger pausiert hat, startet sanft; bei Herz-, Lungen- oder Gelenkbeschwerden vorher den Arzt fragen.

4. Nachtruhe ernst nehmen

Im Schlaf wird nicht nur der Kopf sortiert. Der Körper nutzt die Ruhe für Erholung. Wer dauerhaft schlecht schläft, kommt oft schwerer durch die Erkältungssaison. Feste Bettzeiten, ein kühles Schlafzimmer und abends weniger Handy und Grübeln helfen. Bleiben die Schlafprobleme trotzdem, bitte ärztlich abklären lassen.

5. Druck lösen

Dauerstress hält den Körper in Alarmbereitschaft. Das kostet Kraft, die im Herbst an anderer Stelle fehlt. Gute Gegenmittel sind ein täglicher Spaziergang, Ruhepausen, Telefonate mit vertrauten Menschen, Handarbeit, Musik oder feste Zeiten ohne Verpflichtungen. Zehn Minuten, die regelmäßig gelingen, helfen mehr als große Vorsätze, die nie umgesetzt werden.

6. Schleimhäute feucht halten

Nase, Mund und Rachen sind die erste Kontaktfläche für viele Atemwegsviren. Deshalb helfen einfache Gewohnheiten: genug trinken, regelmäßig lüften und bei Bedarf die Nase mit Kochsalzlösung befeuchten. Händewaschen bleibt ein Klas­siker, besonders nach Bus, Bahn, Ein­kauf oder Arztbesuch.

7. Impfpass prüfen

Ein gesunder Alltag ersetzt keinen Impf­­schutz. Gerade ab 60 lohnt sich vor der Saison der Blick in den Impfpass. Die Grip­peimpfung wird jährlich empfohlen; Pneumokokken, COVID-19, RSV, Gürtel­rose, Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten können je nach Alter und Vorerkrankung hinzukommen. Hausarztpraxis und Apotheke helfen bei der Einordnung.

Starke Abwehr beginnt im Alltag: gesund essen, rausgehen, schlafen, Pausen machen, Hände waschen und den Impf­schutz aktuell halten. Gerade im Herbst ist das die Mischung, die den Unterschied macht.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Einen Pulli anziehen, die Haare fönen oder Wäsche aufhängen – alltägliche Arbeiten werden plötzlich zur Qual. Eine Kalkschulter ist schmerzhaft, lässt sich aber zum Glück meist gut behandeln.

Es beginnt ohne Vorwarnung: Plötzlich ist dieser stechende Schmerz in der Schulter da. Den Arm hochheben? Nicht dran zu denken. Betroffene vermuten dabei zunächst eine falsche Schlafposition oder einen Muskelkater. Doch da die Schmerzen nicht nachlassen, sondern rasend schnell zunehmen, führt der Weg meist zügig zum Orthopäden. Dort bringt eine Ultraschallunter­suchung Klarheit. Die Diagnose lautet: Kalkschulter.  

Der Platz wird enger

Bei einer Kalkschulter ist nicht das Schul­tergelenk selbst betroffen, sondern Kalk hat sich in den umgebenden Schultersehnen eingelagert. Dies ist deshalb pro­blematisch, weil zwischen dem Schulter­dach und dem Oberarmkopf bereits von Natur aus nur wenig Spielraum bleibt. Wächst das Kalkdepot, verengt sich der Raum noch mehr. Durch den Druck wird das Sehnengewebe zunehmend in seinem Stoffwechsel gestört.

Hat das Kalkdepot eine kritische Größe erreicht und wiederholen sich die Belastungen auf die eingeengte Stelle, kommt es fast zwangsläufig zu einer Entzündung und zu heftigen Schmerzen. Da es sich um ein entzündliches Krankheitsbild handelt, fehlt in der Regel ein konkret auslösendes Ereignis, etwa ein Sturz. 

Frauen sind häufiger ­betroffen

Insgesamt leiden in Deutschland schätzungsweise drei bis fünf Millionen Menschen an einer Kalkschulter, meist im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Die Ursachen für diese schmerzhafte Kalkeinlagerung sind noch nicht abschließend geklärt. Experten vermuten, dass eine schlechte Durchblutung und damit ein Sauerstoffmangel in den Schulterseh­nen zu einer Umwandlung von Zellen führen. Warum statistisch mehr Frauen als Männer betroffen sind, wird noch er­forscht. Vermutlich spielen hormonelle Einflüsse eine Rolle und die Tatsache, dass Frauen stärker zu bindegewebsbedingten Sehnenproblemen neigen. Wer zudem viel mit erhobenen Armen arbeitet – etwa in Handwerk, Pflege oder Sport –, trägt ein erhöhtes Risiko.

Geduld zahlt sich aus

Die gute Nachricht: In vielen Fällen reichen einfache konservative Maßnahmen, um eine Kalkschulter zu behandeln. Ziel ist zunächst, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Einsatz kommen entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie und ge­zielte Übungen. Auch Kühlung kann helfen, akute Beschwerden zu lindern. Wichtig ist, die Schulter trotz Schmerzen nicht vollständig ruhigzustellen, sondern sie vorsichtig weiter zu bewegen.

Stoßwellentherapie: Hilfe von außen

Wenn die Beschwerden anhalten, kann die sogenannte Stoßwellentherapie eine sinnvolle Ergänzung sein – und sie stellt die sanftere Methode gegenüber einer OP dar. Dabei werden gebündelte Schallwellen von außen auf die betroffene Stelle gerichtet. Die mechanische Energie zerbricht die Kalk­ablagerungen in kleinste Partikel, die der Körper anschließend selbst ab­baut. Gleichzeitig regen die Stoßwellen die Durchblutung an und fördern die Selbstheilung des Gewebes. Die Behandlung erfolgt ambulant und dauert nur wenige Minuten. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig.

Studien zeigen, dass die Stoßwellenthera­pie bei vielen Patienten die Beschwerden deutlich lindern kann. Ein vollständiger Rückgang der Kalkablagerungen ist mög­lich, aber nicht in jedem Fall garantiert. 

Wer übernimmt die Kosten? 

Hier lohnt das Nachfragen: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Stoßwellentherapie bei einer Kalkschulter in der Regel nicht. Einige Kassen erstatten jedoch auf Antrag einen Teil, besonders wenn andere Behandlungen erfolglos blieben.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de